Duygusal Çeviklik (Emotional Agility) Eğitimi

Duygusal Çeviklik (EMOTIONAL AGILITY) Eğitimi

Zorlu Zamanlarda Dayanıklı Kalabilmek

Amaç:

Katılımcıların zorlu zamanlarda duyguları ile baş edebilmeleri ve bunu daha iyi bir yaşam inşa edebilmek için nasıl kullanabilecekleri ile ilgili ipuçlarını paylaşmak

Hedef Kitle:

Tüm seviyeden çalışanlar (Katılımcı grubun özelliklerine göre içerik üzerinde düzenlemeler yapılır)

Hedef Davranışlar:

Öz farkındalık
Stresle baş edebilme
Duyguları yönetebilme
Duygusal zeka
Dayanıklılık
Sakinlik
Etkili iletişim
Başarı ve çaba

İçerik Başlıkları:

Duygusal Çeviklik nedir? Ne değildir?
Duygusal Çeviklik için ilk adım: Duygusal Farkındalık
- Duygu Nedir? Duygu Türleri
- Duyguları bastırıyor muyuz? Yönetiyor muyuz?
- Duygusal Farkındalık Uygulamaları:
  - Duygu çarkı kullanma
  - Vücut haritalama
  - Bilinçli gözlem ile anda olanı görebilme, Mindfulness mini beden tarama egzersizi uygulama
  - Bilinçli Etiketleme Egzersizi

Duygusal Çeviklik için ikinci adım: Duygulara Mesafe Koyma – Difüzyon Becerisi: Bu bölümde katılımcılara fark ettikleri duyguların seline kapılıp boğulmadan, onları izleyebilme becerisi ile ilgili bilgi verilir ve uygulamalar ile bilgi pekiştirilir

- Difüzyon nedir? Gözlemleyen Ben ve Olan Ben’i fark etmek
- Difüzyon Egzersizi Uygulama

Duygusal Çeviklik için üçüncü adım: Fark Edileni Analiz Etme: Duygu ve düşüncelerimin bana vermeye çalıştığı mesaj nedir?
- Düşünce Hataları
- Ruminasyon
- Şemalar ve Duygu-Düşünce-Davranış İlişkisi

Duygusal Çeviklik için dördüncü adım: Değerlere uygun bir yaşamın inşası
- Beni ben yapan değerlerim neler?
- Şu an hayatım değerlerimle ne kadar uyumlu?
- Egzersiz: Değerler ve yaşam analizi
- Egzersiz: Daha dayanıklı bir yaşam için aksiyon planım

Uygulamalar:

Test uygulamaları, yazılı bireysel farkındalık çalışmaları, grup çalışmaları, aktivite ve yarışmalar, oyunlar, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, video izleme, örnek olay üzerinden değerlendirme yapma

2 Gün

-Süre-

-Katılımcı Sayısı-

İlgili Eğitimler:

İçsel Motivasyon Eğitimi, Psikolojik Dayanıklılık (Resilience) Eğitimi, Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi ve Stres Yönetimi Eğitimi

ONLINE EĞİTİM

BU EĞİTİM ONLINE EĞİTİM PROGRAMLARI ARACILIĞIYLA EŞ ZAMANLI KATILIM SAĞLANABİLEN SANAL SINIF ORTAMINDA DA DÜZENLENEBİLMEKTEDİR. EĞİTİM SÜRESİ KATILIMCI SAYISI VE AKTİVİTE ÇEŞİTLİLİĞİNE GÖRE DEĞİŞKENLİK GÖSTERİR. BİLGİ VE TEKLİF FORMU ARACILIĞIYLA TALEPLERİNİZİ BİZE İLETEBİLİRSİNİZ.