Stres Yönetimi Eğitimi
Stresini yönetmek için doğru araçlara sahip olun!
Amaç:
Katılımcıların stres yaratan kişilik faktörleri ile ilgili farkındalık kazanmalarını sağlamak, işyerinde ve özel yaşamında yaşadıkları stresle mücadele edebilecek yeteneklerini geliştirebilmek.
İçerik:
Stresi Tanıyorum:
- Stres Tanımı Ve Belirtileri
- Stresin Fizyolojik Ve Psikolojik Etkileri
- İşyerinde Stres Yaratan Faktörler
- Şu An Hayatınızda Stres Yaratan Ne Kadar Faktör Var?
Kendimi Tanıyorum:
- Hayatınızın Sorumluluğunu Almaya Hazır Mısınız?
- Stresle Başedebiliyor muyum?
- Hangi Özelliklerim Hayatımı Zorlaştırıyor?
- Stres Yaratan İnanç Ve Değer Sistemlerimiz
- Düşünce Biçimimiz Bakış Açımızı Nasıl Etkiliyor?
- Olumsuz Musunuz? Olumlu mu?
- Stresle Başedebilmeyi Zorlaştıran Kişilik Özellikleri
- İş Stresi Ölçeği
Stresimi Yönetiyorum:
- Stresle Başedebilme Yöntemleri
- Bedene Yönelik Olanlar: Nefes Egzersizleri, Gevşeme Egzersizleri, Zihinde Canlandırma Tekniği
- Zihine Yönelik Olanlar: Çarpıtılmış Düşünce Biçimini Farkedip Değiştirebilme, Olumlu Düşünce Kalıpları Yerleştirme,
- Aksiyon Planımızı Oluşturalım
Uygulamalar:
- Test Uygulamaları Ve Sonuçların Değerlendirilmesi
- Yaratıcı Drama Egzersizleri
- Diyafram Nefesi Çalışmaları
- Gevşeme Egzersizi Uygulaması
- Grup Çalışmaları İle Katılım Sağlamak
- Role Play Çalışmaları
-Süre-
-Katılımcı Sayısı-