Online Duygusal Çeviklik (EMOTIONAL AGILITY) Eğitimi

Zorlu Zamanlarda Dayanıklı Kalabilmek

Amaç:

Katılımcıların zorlu zamanlarda duyguları ile baş edebilmeleri ve bunu daha iyi bir yaşam inşa edebilmek için nasıl kullanabilecekleri ile ilgili ipuçlarını paylaşmak

Hedef Kitle:

Tüm seviyeden çalışanlar (Katılımcı grubun özelliklerine göre içerik üzerinde düzenlemeler yapılır)

Hedef Davranışlar:

  • Öz farkındalık
  • Stresle baş edebilme
  • Duyguları yönetebilme
  • Duygusal zeka
  • Dayanıklılık
  • Sakinlik
  • Etkili iletişim
  • Başarı ve çaba

İçerik Başlıkları:

  • Duygusal Çeviklik nedir? Ne değildir?
  • Duygusal Çeviklik için ilk adım: Duygusal Farkındalık
    • Duygu Nedir? Duygu Türleri
    • Duyguları bastırıyor muyuz? Yönetiyor muyuz?
    • Duygusal Farkındalık Uygulamaları:
      • Duygu çarkı kullanma
      • Vücut haritalama
      • Bilinçli gözlem ile anda olanı görebilme, Mindfulness mini beden tarama egzersizi uygulama
      • Bilinçli Etiketleme Egzersizi 
  • Duygusal Çeviklik için ikinci adım: Duygulara Mesafe Koyma – Difüzyon Becerisi: Bu bölümde katılımcılara fark ettikleri duyguların seline kapılıp boğulmadan, onları izleyebilme becerisi ile ilgili bilgi verilir ve uygulamalar ile bilgi pekiştirilir 
    • Difüzyon nedir? Gözlemleyen Ben ve Olan Ben’i fark etmek
    • Difüzyon Egzersizi Uygulama
  • Duygusal Çeviklik için üçüncü adım: Fark Edileni Analiz Etme: Duygu ve düşüncelerimin bana vermeye çalıştığı mesaj nedir?
    • Düşünce Hataları
    • Ruminasyon
    • Şemalar ve Duygu-Düşünce-Davranış İlişkisi 
  • Duygusal Çeviklik için dördüncü adım: Değerlere uygun bir yaşamın inşası
    • Beni ben yapan değerlerim neler?
    • Şu an hayatım değerlerimle ne kadar uyumlu?
    • Egzersiz: Değerler ve yaşam analizi
    • Egzersiz: Daha dayanıklı bir yaşam için aksiyon planım

Uygulamalar:

Test uygulamaları, yazılı bireysel farkındalık çalışmaları, grup çalışmaları, aktivite ve yarışmalar, oyunlar, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, video izleme, örnek olay üzerinden değerlendirme yapma

2 Gün

-Süre-

10

-Saat-

15

-Katılımcı Sayısı-

İlgili Eğitimler:

İçsel Motivasyon Eğitimi, Psikolojik Dayanıklılık (Resilience) Eğitimi,  Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi ve Stres Yönetimi Eğitimi

Bu eğitim için bilgi ve teklif alın:

İlgilendiğiniz Eğitimler
Planlama
Talepleriniz
İletişim Bilgileriniz
Teklifiniz en kısa sürede hazırlanacak ve mail adresinizi  gönderilecektir.
 Eğitim kataloğumuzu buradan indirebilirsiniz. 
CAPTCHA Resmi

Bu Eğitimle İlgili Makaleler

hayattaki gercek nese
,

Uyanık Ol! İşte hayattaki gerçek neşe bu!…

İÖ 550 civarlarında, bir kâhin, Hintli bir kralın yeni doğan oğlunun ileride ya büyük bir askeri lider ya da büyük bir dini lider olacağına dair kehanette bulundu. Babası oğlunun tahtını devralmasını istiyordu ve bu yüzden…