Online Duygusal Çeviklik (EMOTIONAL AGILITY) Eğitimi

Zorlu Zamanlarda Dayanıklı Kalabilmek

Amaç:

Katılımcıların zorlu zamanlarda duyguları ile baş edebilmeleri ve bunu daha iyi bir yaşam inşa edebilmek için nasıl kullanabilecekleri ile ilgili ipuçlarını paylaşmak

Hedef Kitle:

Tüm seviyeden çalışanlar (Katılımcı grubun özelliklerine göre içerik üzerinde düzenlemeler yapılır)

Hedef Davranışlar:

  • Öz farkındalık
  • Stresle baş edebilme
  • Duyguları yönetebilme
  • Duygusal zeka
  • Dayanıklılık
  • Sakinlik
  • Etkili iletişim
  • Başarı ve çaba

İçerik Başlıkları:

  • Duygusal Çeviklik nedir? Ne değildir?
  • Duygusal Çeviklik için ilk adım: Duygusal Farkındalık
    • Duygu Nedir? Duygu Türleri
    • Duyguları bastırıyor muyuz? Yönetiyor muyuz?
    • Duygusal Farkındalık Uygulamaları:
      • Duygu çarkı kullanma
      • Vücut haritalama
      • Bilinçli gözlem ile anda olanı görebilme, Mindfulness mini beden tarama egzersizi uygulama
      • Bilinçli Etiketleme Egzersizi 
  • Duygusal Çeviklik için ikinci adım: Duygulara Mesafe Koyma – Difüzyon Becerisi: Bu bölümde katılımcılara fark ettikleri duyguların seline kapılıp boğulmadan, onları izleyebilme becerisi ile ilgili bilgi verilir ve uygulamalar ile bilgi pekiştirilir 
    • Difüzyon nedir? Gözlemleyen Ben ve Olan Ben’i fark etmek
    • Difüzyon Egzersizi Uygulama
  • Duygusal Çeviklik için üçüncü adım: Fark Edileni Analiz Etme: Duygu ve düşüncelerimin bana vermeye çalıştığı mesaj nedir?
    • Düşünce Hataları
    • Ruminasyon
    • Şemalar ve Duygu-Düşünce-Davranış İlişkisi 
  • Duygusal Çeviklik için dördüncü adım: Değerlere uygun bir yaşamın inşası
    • Beni ben yapan değerlerim neler?
    • Şu an hayatım değerlerimle ne kadar uyumlu?
    • Egzersiz: Değerler ve yaşam analizi
    • Egzersiz: Daha dayanıklı bir yaşam için aksiyon planım

Uygulamalar:

Test uygulamaları, yazılı bireysel farkındalık çalışmaları, grup çalışmaları, aktivite ve yarışmalar, oyunlar, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, video izleme, örnek olay üzerinden değerlendirme yapma

2 Gün

-Süre-

8

-Saat-

15

-Katılımcı Sayısı-

İlgili Eğitimler:

Bu eğitim için bilgi ve teklif alın:

İlgilendiğiniz Eğitimler
Planlama
Talepleriniz
İletişim Bilgileriniz
Teklifiniz en kısa sürede hazırlanacak ve mail adresinizi  gönderilecektir.
 Eğitim kataloğumuzu buradan indirebilirsiniz. 
CAPTCHA Resmi

Bu Eğitimle İlgili Makaleler

icsel motivasyon main
, ,

İçsel Motivasyon Nedir ?

İçsel Motivasyon Nedir ?“İçsel Motivasyon” dışsal faktörlerden bağımsız olarak kişinin kendi kendini motive etmesi olarak tanımlayabiliriz. Neden İçsel Motivasyon önemli? Araştırmalar gösteriyor ki amaca ulaşmak…
meditasyon nasil yapilir main
,

Meditasyon Nedir? – Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nedir? – Nasıl Yapılır? Stresle başetmek için kullanılan yöntemlerden biri de meditasyon. Meditasyon deyince malesef çoğu kişi önyargılı yaklaşabiliyor. Nedir peki meditasyon? Nasıl çalışır? İşe yarar mı…
zor zamanlar
,

Zor Zamanlar

Uygulamadığımız, yeterince içselleştiremediğimiz hap niteliği taşıyan bu bilgileri blog takipçilerimizle paylaşmak istedik. Hayatınızdaki herhangi zor bir olay ya da durum olduğu şekliyle değil, sizin onu tecrübe ettiğiniz…