Online Duygusal Çeviklik (EMOTIONAL AGILITY) Eğitimi
Zorlu Zamanlarda Dayanıklı Kalabilmek
Amaç:
Katılımcıların zorlu zamanlarda duyguları ile baş edebilmeleri ve bunu daha iyi bir yaşam inşa edebilmek için nasıl kullanabilecekleri ile ilgili ipuçlarını paylaşmak
Hedef Kitle:
Tüm seviyeden çalışanlar (Katılımcı grubun özelliklerine göre içerik üzerinde düzenlemeler yapılır)
Hedef Davranışlar:
- Öz farkındalık
- Stresle baş edebilme
- Duyguları yönetebilme
- Duygusal zeka
- Dayanıklılık
- Sakinlik
- Etkili iletişim
- Başarı ve çaba
İçerik Başlıkları:
- Duygusal Çeviklik nedir? Ne değildir?
- Duygusal Çeviklik için ilk adım: Duygusal Farkındalık
- Duygu Nedir? Duygu Türleri
- Duyguları bastırıyor muyuz? Yönetiyor muyuz?
- Duygusal Farkındalık Uygulamaları:
- Duygu çarkı kullanma
- Vücut haritalama
- Bilinçli gözlem ile anda olanı görebilme, Mindfulness mini beden tarama egzersizi uygulama
- Bilinçli Etiketleme Egzersizi
- Duygusal Çeviklik için ikinci adım: Duygulara Mesafe Koyma – Difüzyon Becerisi: Bu bölümde katılımcılara fark ettikleri duyguların seline kapılıp boğulmadan, onları izleyebilme becerisi ile ilgili bilgi verilir ve uygulamalar ile bilgi pekiştirilir
-
- Difüzyon nedir? Gözlemleyen Ben ve Olan Ben’i fark etmek
- Difüzyon Egzersizi Uygulama
- Duygusal Çeviklik için üçüncü adım: Fark Edileni Analiz Etme: Duygu ve düşüncelerimin bana vermeye çalıştığı mesaj nedir?
- Düşünce Hataları
- Ruminasyon
- Şemalar ve Duygu-Düşünce-Davranış İlişkisi
- Duygusal Çeviklik için dördüncü adım: Değerlere uygun bir yaşamın inşası
- Beni ben yapan değerlerim neler?
- Şu an hayatım değerlerimle ne kadar uyumlu?
- Egzersiz: Değerler ve yaşam analizi
- Egzersiz: Daha dayanıklı bir yaşam için aksiyon planım
Uygulamalar:
Test uygulamaları, yazılı bireysel farkındalık çalışmaları, grup çalışmaları, aktivite ve yarışmalar, oyunlar, gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, video izleme, örnek olay üzerinden değerlendirme yapma
2 Gün
-Süre-
10
-Saat-
15
-Katılımcı Sayısı-
İlgili Eğitimler:
Bu eğitim için bilgi ve teklif alın:
Bu Eğitimle İlgili Makaleler
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2017/10/icsel_motivasyon_main.jpg
200
200
Kriter Eğitim Danışmanlık
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2019/09/kriter_logo_web2.1.png
Kriter Eğitim Danışmanlık2017-10-11 14:02:112019-01-15 21:33:20İçsel Motivasyon Nedir ?
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2013/08/meditasyon_nasil_yapilir_main.jpg
200
200
Kriter Eğitim Danışmanlık
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2019/09/kriter_logo_web2.1.png
Kriter Eğitim Danışmanlık2013-08-14 00:18:452019-01-15 15:48:16Meditasyon Nedir? – Nasıl Yapılır?
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2013/08/zor-zamanlar.jpg
458
1000
Kriter Eğitim Danışmanlık
https://www.kriteregitim.com/wp-content/uploads/2019/09/kriter_logo_web2.1.png
Kriter Eğitim Danışmanlık2013-08-02 19:14:032017-10-14 17:18:55Zor Zamanlar